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详细信息
 
  夏季用空调室内外温差不宜超7℃
 
夏至过后,烟台的天气越来越热。尤其是最近几天,更是炙热难耐,不少单位和家庭都打开了空调避暑,但如果过于贪凉很容易惹上“空调病”。昨天,疾控中心专家提醒广大市民:在享受清凉的时候要警惕“空调病”,室内外温差不宜超过7℃。
   长时间吹空调,谨防“空调病”
   23岁的小王体态较胖,“夏天胖子最遭罪了,进入6月我家就开始打空调了,热得难受,这几天也不知怎么回事,老是感觉头疼、鼻塞、打喷嚏,但是也没感冒,就是觉得懒洋洋的,浑身乏力,不爱出门。到医院看看,医生说我是长时间在空调屋待的。”小王这样说。
   对此,市疾控专家表示,长时间处于空调环境下的人,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。
   “空调病”主要是由于夏天使用空调时,由于处于封闭的环境,室内空气与外界几乎隔绝,室内氧气不断消耗,如果得不到补充,人体便会缺氧,从而导致人体器官不能正常工作,引起内分泌紊乱;加上冷风温度低,使得人体表面毛孔收缩,不能正常排汗,一旦周围环境温度发生变化,就会引起内分泌紊乱。空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛,严重的还可引起口眼歪斜。
   25℃最合适,室内外温差不要超过7℃
   那么,炎炎夏日,怎样能既享受清凉又远离“空调病”呢?专家建议,每天早上上班前开窗通风换气,为室内注入新鲜空气。长期在空调房工作的人,下班后从空调环境中外出,应当先在有阴凉的地方活动片刻,在身体适应后再到太阳光下进行户外活动。
   专家提醒说,人在25℃的环境下工作效率最高,温度过低,不但对健康不利,而且造成能源浪费。夜间睡觉时最好不要用空调。空调室温和室外自然温度不宜过大,一般不超过7℃为宜。长时间使用空调的房间要注意卫生,否则过多灰尘会诱发哮喘等疾病。
近段时间,真切感受到了夏季的闷热,许多人回家都会第一时间打开空调。贪得一时凉爽固然很舒服,但长期下去对身体不利,尤其是晚上睡觉仍开着空调的人,身体健康令人担心。那么,夏季白天空调开多少度合适?晚上睡觉时又开多少度较适宜?如何预防空调病?来听听专家怎么说。
  室内外温差别超过8℃
   闷热的环境常常让人难以静下心来工作和休息,很多人为了让制冷的效果立竿见影,习惯将空调温度调得非常低,其实,这一做法不可取。
  某中医养生馆健康调理师赵蕾介绍,对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说,空调温度定在26℃、房间湿度在50%左右,人体感觉比较舒适。人体最适宜的空调温度是24℃~27℃,夏季的晚上考虑到节能开到26℃~28℃最合适,室内外温差不宜大于8℃,温差过大容易引发空调病。
   刚从室外进入室内,不宜立刻打开空调,人体猛然经历一冷一热或一热一冷,很容易生病,对那些患有高血压、脑动脉硬化的人来说尤其是危险。因为环境温度在短时间内变化较大,会造成血管的异常收缩和扩张,从而造成脑内血液的重新分布,且由于室内外冷热温差刺激人体血管,容易导致脑部血液循环障碍,使血压容易波动,从而诱发中风。建议大家从室外进入室内后,先静坐一会儿,待心跳、出汗等稳定一段时间后再开空调。
  人民医院呼吸内科医生王慧霞介绍,在恒定温度下,室温保持在28℃是最适合休息的。因为在休息时,人体的免疫力会下降,如果室温过低,早上起来容易出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状,更严重时或导致腹泻等疾病。人在睡眠时,代谢量减少30%-50%,夜间空调不应低于24℃,或将空调设于睡眠模式,可以清凉入睡就行了,否则睡着后很容易受风着凉。
   王慧霞表示,夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但一天中大多时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
  空调房也应注意通风
   很多人开空调后,为了保持室内的凉爽经常是紧闭门窗,这样一方面会导致室内长时间低温,另一方面室内不通风,加上空调不及时清洗,很容易滋生细菌,使得人体抵抗力下降。
   王慧霞介绍,长时间待在空调房容易产生空调病。空调病是由于空调带来的干燥空气造成的疾病,鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是空调病的典型症状。吹空调致病的最主要原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但是这个能力是有限的,不建议大家长时间处在低温的空调环境当中。
   建议大家在空调频繁开放的季节,应该经常开窗换气,最好两小时换一次;吸烟者应自觉做到不在有空调的室内吸烟;工作时若遇小憩,请务必去室外活动片刻,以增进人体末梢血液循环;凡空调室内装有复印机、打印机等设备,专门从事这类职业的人员,在工作时应打开窗户或加装排风扇,以保证室内空气流通;书写、打字等长时间坐定的办公者,需适当增添穿脱方便的衣服,着裙装女性则应在膝部覆巾予以保护。
   由于空调病的症状与感冒相似,因此不少人不当回事,或者吃感冒药,这样都会对人体造成伤害。要分清是普通感冒还是空调病,不能单凭自己的经验用药。
   在区别不了的情况下,最好先避免在空调房里待的时间过长,多喝点热水,若患了空调病,症状就会好转,如果没有好转,建议到医院检查,以免引发别的疾病。
   尤其要注意,从室外进入室内时,最好先用毛巾擦干汗水,再开空调;在空调环境下工作、学习,不要让通风口的冷风直接吹在身上,大汗淋漓时最好不要直接吹冷风。女士可准备一个披肩,方便在空调房时使用,防止室内外温差对身体的伤害。
   值得一提的是,家用空调器每年重新使用前要清洗,此后最好每半个月清洗一次空调过滤网;清洗消毒后应开启门窗半小时左右,使用通风功能运行至残存消毒剂挥发完再投入正常使用。在空调房间里配置具有空气杀菌消毒功能的净化器和空气加湿器,可以提高室内空气的洁净度和湿度,有效的降低通过空调管道进入室内空气中的有害物质,改善室内的空气质量。
   合理着衣,减少冷饮的食用
   专家还强调说,在空调屋子里要注意衣服的增减,尤其是在肚脐部分加上一些“防卫”。同时要减少冷饮的食用。多喝些温水或者是用生姜熬些汤水进行服用,能有利于肠胃功能的正常运转。
   还有就是注意保湿,多喝温水。在空调房里,每天更换一盆清水或者是添置加湿器,对于容易长痘痘的皮肤肤质,最好是每天都注意脸部的清洁和保湿,同时辅助一些乳液或者是面霜。同时要多喝温水,多吃蔬菜水果,能增加维生素的摄入,保证身体的免疫力。
切记贪凉 空调使用不当竟有如此后果!
夏日来袭,不少人都会选择空调来降低室内温度,使我们的生活更舒适。但是,如果不恰当的使用空调就极有可能带来比高温更严重的后果,笔者就是体验者之一:由于前两天贪凉,空调开了一晚上没关导致了感冒,现在我的鼻子都还是红红的,后悔也是来不及。
这还算好的,感冒毕竟忍两天就过去了,但是如果有更严重的危害,比如面瘫呢?这不是危言耸听,例如,32岁的吴先生打完球后出了一身汗,回家洗完澡就打开空调,躺在沙发上看电视。晚上睡觉前,吴先生觉得左耳不舒服,并没太在意,直到第二天早晨起床出现耳后跳痛、左口角麻木流涎、左眼睁不开等症状,随即到医院神经内科检查,被诊断为面瘫;19岁的小琳也是因为学车太热,回家后猛吹空调导致面瘫,左脸完全不听使唤,没有表情。
空调使用不当会导致面瘫,直吹空调为何会面瘫?
吹空调太猛为何会导致面瘫?人体的面神经由感觉、运动和副交感神经纤维组成,对面部各个表情肌有支配作用。当面神经受损后,会失去其正常功能而无法支配表情肌,导致表情肌出现运动障碍而无法完成皱眉、闭眼、撅嘴等动作,便可造成一定程度的面瘫。夏天的时候,人体的毛孔处于张开的状态,特别是晚上休息的时候,毛孔几乎全部都是打开的。这个时候直吹空调或空调温度设定太低,风就会带着寒气进入体内,长时间吹空调后面部易受到风寒侵袭,使面部经络阻塞、气血不畅,面部血管因血流循环障碍而易发生挛缩,便可引发面神经出现缺血及水肿,导致面瘫。其实,导致面瘫的病因有很多,长时间吹空调就是其中的一种。
其实,长时间吹空调或将空调温度设定太低还容易让人中暑!热的满头大汗,走进低温空调房,顿时清爽无比,但凉爽只是暂时的,过一会儿很有可能就中暑感冒了。这是因为高温状态下,人体自身也有“应急机制”,产生大量应急蛋白,使人体细胞免受高温的侵害,但如果长期生活在空调营造的清凉的环境中,就会抑制此种应急蛋白产生,从而影响到人体对高温的“应急机制”,身体失去自我保护能力,再到高温环境中时,很容易中暑。所以,使用空调时设定的温度不宜过低,夏季一般将温度定为26℃就行,若是家中有老人和孩子的温度还要相应的上调一些。
使用空调务必要注意!
1、 大汗淋漓后切忌吹空调
在刚洗完热水澡或者运动后,毛孔张开,此时千万不要贪图一时之凉爽去吹冷风,或者用凉水洗脸,容易造成血管收缩,导致面瘫。因此,从炎热的室外进入室内,应至少10分钟以后再开空调。
大汗淋漓后切忌吹空调
2、任何时候空调都不可直吹身体
这一点要注意,空调毕竟不是风扇,其出风温度要比设定的温度低很多,所以任何时候空调都不可直吹身体,尤其是面部及关节处!开空调时,冷空气向下沉,因此风最好向上吹,避免冷风直吹身体。靠近空调的人,最好面对空调坐,因为冷风从后面吹着你的背部、腰部,比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友,如果座位挪不开,最好多预备一条小丝巾,围住颈部。要是长时间坐着办公,如打字、书写等,不妨备件穿脱方便的衣服,穿裙子时可用披肩护住腿部,特别是膝盖。寒从脚下生,应不时站起身活动活动,以增进末梢血液循环。
直吹空调会导致身体不适
3、要避免贪凉
忽冷忽热容易导致感冒等疾病,空调不可调得过低。即使室外再炎热,室内的空调温度也不宜设置太低,一般成年人在空调房内最适宜温度为25~26℃,体弱者27~28℃,如温差过大,很容易造成头晕,口干舌燥,咳嗽流涕等不适,严重时可能引发中风。因此,建议一般情况下,最好将空调调到26℃左右,室内外温差最好不超过8℃,否则会加重体温调节中枢负担。
空调不要将温度设定太低
夏季夜晚室内比较闷热,影响睡眠质量,很多人喜欢通宵开空调,其实这样对身体并不好。如果实在太热,不妨在晚饭后就开启空调,在睡前关闭或调节至微风或睡眠模式。有条件的家庭可在夜间使用电风扇辅助降暑。
正确合理的使用空调才更保障身体健康
5、每隔2小时开窗通风换气
开空调会使室内空气变干,并且由于空气不流通,环境得不到改善,容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此,应该注意时常换气,建议2个小时左右开一次窗,每次约10分钟左右即可。另外,经常处在空调环境下的人,为预防皮肤干燥、喉咙干痒,应多喝水、菊花茶,多吃富含维生素的新鲜水果。每天清晨和黄昏室外气温较低时,应多到户外做些运动,呼吸新鲜空气,进行日光浴,加强身体的适应能力。
 
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